Memasak Ringan dan Sehat

Memasak cahaya relatif terhadap apa yang sudah ada dalam diet Anda. Namun, itu adalah perubahan yang dapat memiliki manfaat kesehatan yang drastis untuk Anda dan keluarga Anda. Hal-hal seperti beralih dari mentega ke minyak zaitun, bahan karbohidrat kompleks menjadi biji-bijian, dan daging merah menjadi ikan adalah ide-ide sederhana tetapi telah terbukti meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Semua metode ini mencakup Diet Mediterania dan gaya memasak. Memasak yang ringan dan sehat bisa Resep Salad Keju Kambing Panas mudah selama Anda tahu jenis makanan apa yang akan dimasak! Berikut adalah makanan pokok dari diet Mediterania sebagai referensi untuk usaha memasak Anda di masa depan:

• Minyak Minyak – “Lemak pamungkas.” Mengandung lemak tak jenuh tunggal, antioksidan dan agen antiinflamasi, asam lemak Omega-3, dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

• Sayuran – Penuh antioksidan, vitamin, serat, kalium, kalsium, B-karoten, folat. Hal-hal seperti paprika, tomat, bayam, terong, artichoke, brokoli, rabe, dan sayuran berdaun gelap adalah beberapa yang terbaik.

• Buah – Warna apa saja, bentuk apa pun, bentuk apa pun. Apel, anggur, delima, pisang adalah buah super.

• Legum / Butir – Mengandung rumah aqiqah tangerang selatan serat tinggi, magnesium, vitamin E & D, protein, kalsium, zat besi, seng, dan folat. Beberapa yang terbaik adalah buncis, lentil, dan produk gandum.

• Ikan / Kerang – Sumber protein yang fantastis, tinggi asam lemak Omega-3. Tetap dengan hal-hal seperti tuna, salmon, bass, cumi-cumi, dan udang.

• Anggur Merah – Dalam jumlah sedang (satu atau dua gelas kecil setiap hari), telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan. Meningkatkan HDL, membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi, dan dapat membantu mengatur gula darah.

• Kacang – Camilan sempurna! Lemak tak jenuh tunggal, tinggi asam amino, protein, dan serat. Vitamin E, folat, kalsium, dan magnesium semuanya ada dalam camilan super ini.

• Susu Rendah / Non-Lemak – Keju feta dan kambing, yogurt, susu skim, keju cottage, produk olahan susu lainnya yang dikurangi atau tidak berlemak.

• Daging Merah – DALAM MODERASI …. Konsumsi daging tanpa lemak seperti domba atau sapi.

Untuk membuat perubahan dalam diet Anda dengan gaya Mediterania sangat sederhana. Ini karena jenis makanan, metode memasak, dan bahkan rasanya sangat akrab bagi kebanyakan orang, jika tidak kita semua. Perubahan yang dibutuhkan harus kecil, bertahap namun disengaja dan harus berkelanjutan untuk memastikan kesuksesan yang nyaman untuk jangka panjang.

Menempel makanan super ini dan memasak sehat akan menjadi lebih mudah dari yang Anda duga. Tidak perlu perubahan besar, hanya cara berpikir yang berbeda tentang makanan untuk membuat perbedaan besar.