Cara Mencegah Kanker Prostat dengan Asupan Nutrisi yang Tepat—Bagian 2

Cara Mencegah Kanker Prostat dengan Asupan Nutrisi yang Tepat—Bagian 2

Dalam artikel sisi pertama, kita sudah mengulas kalau kanker prostat yaitu kanker nomor dua yang paling banyak terkena pria, serta adalah penyebabnya kematian ke-2 karena kanker pada pria. Berita baiknya, kanker prostat mempunyai tingkat kelangsungan hidup sesudah diagnosis yang menjangkau nyaris 90% manfaat susu kambing etawa

Jelaslah kalau kunci untuk kesuksesan penyembuhan yaitu dengan mendeteksi awal kanker ini dan menanganinya dengan baik. Tetapi, masih tetap belum juga terang bagaimana hal itu bisa dikerjakan. Umpamanya saja, ada peluang tes PSA yang sampai kini digunakan tidaklah tanda akurat untuk menilainya resiko kanker prostat.

Di saat berbarengan, berkembang pemikiran sebagai popular kalau alur makan sehat, konsumsi nutrisi yang pas, serta pola hidup sehat yang aktif bisa dengan efisien menolong menghindar kanker prostat.

Pada artikel pertama, kita sudah lihat kalau bagaimana vitamin D memiliki peranan yang cukup perlu dalam merubah resiko kanker prostat. Nampaknya kekurangan vitamin D yaitu satu diantara yang menyebabkan meningginya resiko perubahan kanker prostat—atau paling tidak seberapa kronis kanker prostat yang juga akan terkena.

Saat ini mari kita pikirkan type vitamin atau nutrisi beda yang dibutuhkan dalam usaha mencegah kanker prostat.

Faedah Vitamin E untuk Menghindar Kanker Prostat

Vitamin E pertama kalinya diketemukan th. 1922 serta terdiri dari 8 bentuk berlainan—dimana alfa-tokoferol (umum ada dalam suplemen makanan) yaitu bentuk yang paling melimpah didalam badan serta paling aktif dengan biologis.

Di bagian beda, beberapa besar bentuk vitamin E pada makanan yaitu gamma-tokoferol. Sumber makanan vitamin E diantaranya inti dari benih gandum (wheat germ), kacang pohon, selai kacang asli, biji-bijian, kuning telur, zaitun, juga minyak zaitun.

Minyak sayur serta margarin juga adalah sumber vitamin E, tetapi Anda tidak disarankan untuk konsumsi ke-2 product itu karna sifat peradangan yang dipunyainya.

Beragam riset tunjukkan kalau vitamin E bisa membuat perlindungan kita dari bermacam type penyakit kritis, karena kekuatan anti-oksidan kuatnya. Anti-oksidan menghindar atau kurangi rusaknya yang dikarenakan oleh spesies oksigen reaktif (ROS) atau radikal bebas.

Radikal bebas bereaksi dengan kimiawi dengan beberapa susunan selular, seperti DNA serta protein, mengakibatkan kerusakan mereka lantas menyebabkan sistem penuaan dan mengembangnya penyakit kritis seperti diabetes, penyakit jantung, juga kanker.

Riset NIH-AARP Diet and Health Study dibuat untuk memastikan apakah suplemen vitamin E serta gamma-tokoferol pada makanan mampu menghindar kanker prostat. Beberapa peserta riset ini isi quesioner serta selalu ikuti riset ini sepanjang 5 th..

Diakhir riset, tak ada kaitan diketemukan pada suplemen vitamin E serta resiko kanker prostat. Walau demikian, mengkonsumsi tinggi gamma-tokoferol dari makanan tampak dapat turunkan resiko kanker prostat fase lanjut.

Dalam riset beda, pasien kanker prostat nampaknya alami penurunan kandungan vitamin E yang penting pada darah mereka dari pada partisipan beda yang sehat. Tetapi tak ada bukti yang menerangkan apa sebab serta mengakibatkan.

Beberapa partisipan di riset Prostate, Lung, Colorectal, and Ovarion (PLCO) Screening Trial di check kandungan alfa-tokoferol serta gamma-tokoferol dalam darah mereka, dibanding dengan resiko kanker mereka. Tampak ada hubungan terbalik pada tingkat alfa-tokoferol dengan kanker prostat, tetapi cuma pada partisipan yang masih tetap merokok serta yang barusan berhenti.

Dengan kata beda, makin banyak alfa-tokoferol yang dipunyai beberapa orang dalam darah mereka, makin rendah resiko kanker prostat mereka.

Pada riset Physicians’ Health Study II, beberapa pesertanya yang dengan acak terima 400 IU alfa-tokoferol buatan (sintetis) sehari-hari sepanjang rata-rata 8 th. memiliki tingkat kanker prostat yang sama juga dengan peserta yang didapatkan alfa-tokoferol dengan termonitor.

Ini tunjukkan kalau vitamin E peluang tidak dapat menghindar kanker prostat. Lebih jauh sekali lagi, dijumpai kalau pemberian suplemen vitamin E tidak mempunyai dampak pada angka kematian yang dikarenakan oleh kanker prostat pada beberapa pesertanya.

Riset beda memerlihatkan kalau macam genetik pada gen-gen khusus dapat memberi dampak pada dampak suplemen alfa-tokoferol untuk mencegah kanker prostat. Beragam uji klinis yang masih tetap berjalan meninjau manfaat dan keamanan dari beragam bentuk vitamin E untuk penyembuhan kanker prostat.

Seperti tampak disini, tak ada bukti yang pasti untuk menilainya seberapa besar peranan vitamin E untuk turunkan resiko kanker prostat. Namun, ada peluang mengkonsumsi suplemen ini dapat turunkan beberapa resiko dan memberi perlindungan dari beberapa jenis kanker prostat yang ganas. Bagaimanapun, baiknya Anda meyakinkan tidak untuk kekurangan vitamin E.

Dampak dari Alur Makan pada Mencegah Kanker Prostat

Satu penjelasan dengan luas yang dikerjakan oleh sekumpulan pakar atas nama World Cancer Research Fund serta American Institute for Cancer Research sudah memerlihatkan ada hubungan terang pada makanan serta nutrisi spesifik dengan resiko kanker prostat.

Jadi contoh, beberapa makanan yang kaya asam lemak omega-3 serta likopen membuat perlindungan dari kanker prostat, sama saja dengan beberapa makanan rendah karbohidrat. Jadi penambahan, polong-polongan, teh hijau, delima, juga kandungan tinggi vitamin D dalam darah juga turunkan resiko kanker prostat.

Di bagian beda, keunggulan mengkonsumsi product susu atau suplemen memiliki kandungan kalsium sudah dihubungkan dengan meningkatnya resiko kanker prostat.

Demikian halnya, mengkonsumsi teratur dari minuman manis serta makanan olahan dihubungkan dengan resiko kanker prostat yang semakin besar.

Buah serta sayuran yang dibuat seara organik, bebas pestisida, serta tidak diradiasi adalah sumber vitamin, mineral, serta beberapa ratus fitokimia yang sehat. Sebagian riset epidemiologi merasakan kalau makin banyak buah serta sayuran yang Anda santap, jadi makin rendah juga resiko kanker keseluruhannya, termasuk juga kanker prostat.

Dengan khusus, sayuran kubis-kubisan umpamanya brokoli, kol, kembang kol ; serta sayuran allium seperti bawang putih, bawang prei, lokio (bawang batak), serta bawang merah memiliki kandungan fitokimia sulfur (di kenal jadi sulforaphane) yang tingkatkan system kebal badan, sekalian juga menghalangi perkembangan sel dan mendorong sistem kematian sel pada beberapa sel kanker.

Umpamanya saja, brokoli memiliki kandungan sulforaphane kuat. Riset memerlihatkan kalau pria yang makan brokoli tunjukkan beberapa ratus perubahan berguna pada gen-gen yang di ketahui bertindak untuk melawan kanker.

Sayuran allium juga nampaknya berikan perlindungan pada kanker prostat, tetapi buktinya masih tetap terbatas. Satu uji acak melibatkan 199 pria merasakan kalau mengkonsumsi kombinasi pada delima, teh hijau, brokoli, serta kunyit dengan penting kurangi tingkat kenaikan protein PSA pada pria pasien kanker prostat.

“Pola makan Mediterania”—yang mulai sejak lama dihubungkan dengan usia panjang dan menghindar penyakit kardiovaskular serta kanker—mencakup banyak makanan yang bertindak dalam mencegah kanker prostat. Dibanding dengan alur makan umumnya orang di negeri Barat, orang Yunani mempunyai tingkat kematian kanker prostat yang lebih rendah. Ini tunjukkan kalau alur makan Mediterania mungkin saja menolong menghindar kanker prostat.

Ada kaitan terang pada kegemukan dengan resiko kanker prostat yang semakin besar, berbarengan dengan kenaikan resiko penebaran kanker juga kematian diantara beberapa orang kegemukan yang menanggung derita kanker ini.

Dibagian setelah itu, mari kita saksikan lebih dekat beberapa nutrisi dari makanan serta apa peranan mereka dalam mencegah kanker prostat.

Karbohidrat Beresiko pada Resiko Kanker Prostat

Sebagian pakar yakin kalau kandungan tinggi insulin juga akan menyebabkan kanker prostat. Jadi masuk akal untuk mereka kalau kurangi konsumsi karbohidrat—terutama makanan dengan indeks glikemik tinggi—untuk mengatur kandungan insulin akan menolong mencegah kanker prostat.

Catatan : Indeks glikemik (IG) yaitu angka yang memberikan indikasi dampak makanan itu pada kandungan glukosa darah (gula darah). Angka standarnya yaitu 100, sama juga dengan jumlah glukosa murni yang sama dengan. Indeks glikemik mewakili kenaikan kandungan gula darah seorang karena mengkonsumsi satu type makanan, serta bermanfaat untuk mengerti bagaimana caranya badan memecah beberapa jenis karbohidrat berlainan sepanjang mengolah.

Pada uji hewan percobaan, alur makan 0 karbohidrat serta rendah karbohidrat (keduanya rendah IG) tampak perlambat perkembangan tumor prostat. Di riset pada manusia, konsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah besar (tinggi IG) dihubungkan dengan meningkatnya resiko kanker prostat.

Dalam usaha mencegah kanker prostat, beberapa pakar menyarankan untuk konsumsi beberapa karbohidrat komples yang kaya serat makanan, yang IG nya rendah – tengah, dan memiliki kandungan banyak vitamin serta mineral yang diperlukan badan supaya sehat serta bebas penyakit.

Beberapa karbohidrat komplek sesuai sama itu umpamanya yaitu labu, ubi jalar, pisang tanduk, kinoa (quinoa), beras merah, beras cokelat, pisang, serta jagung manis organik.

Terkecuali menolong menghindar kanker prosta, ganti makanan cepat saji dengan type karbohidrat kompleks akan melakukan perbaikan kandungan insulin, cholesterol, juga stabilitas desakan darah.

Serta jauhilah product biji-bijian olahan yang telah dibbuang sisi kulit serta benihnya yang kaya dan serta nutrisi. Beberapa makanan yang terbuat dari biji-bijian olahan (umpamanya ada pada banyak product sereal) umumnya amat sedikit kandungan serat serta nutrisinya.

Riset beberapa waktu terakhir memperihatkan kalau mengkonsumsi teratur dari makanan olahan serta minuman manis terkait dengan resiko kanker prostat 3x semakin besar, sedang konsumsi makanan olahan yang semakin banyak, termasuk juga pizza, burger, serta sandwich, menaikkan resiko kanker prostat 2 x lipat.

Yang terutama, yakinkan untuk betul-betul hindari atau meminimalisir mengkonsumsi makanan olahan, diantaranya permen, kue, pie, donut, serta semuanya makanan dan minuman yang didapatkan pemanis buatan. Makanan olahan serta minuman manis melipatgandakan resiko kanker prostat Anda.

Menghindar Kanker Prostat dengan Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 yaitu lemak tidak jemu ganda (PUFA). Mereka termasuk juga asam alfalinolenik rantai pendek (ALA) serta asam ekosapentaenoik (EPA) yang lebih juga penting asam dokosaheksaenoik (DHA).

Kita memperoleh ALA saat konsumsi tumbuh-tumbuhan serta minyak nabati—khususnya dari kenari, biji-bijian yang dapat dikonsumsi, minyak alga, biji rami serta minyak biji rami, minyak Echium, serta minyak hemp.

Sumber makanan yang memiliki kandungan semakin banyak EPA serta DHA yaitu ikan berlemak seperti ikan cod, haring, makerel, salmon liar, tuna, serta sarden. Minyak ikan, minyak telur, minyak cumi, serta minyak krill, dan beragam rumput laut serta fitoplankton yang bisa dikonsumsi juga adalah sumber EPA serta DHA yang baik.

Juga, kita dapat buat rantai panjang omega-3 PUFA—EPA serta DHA—dari ALA rantai pendek di badan kita, meskipun kekuatan untuk lakukan ini juga akan terganggu bersamaan menambahnya umur.

Eksperimen laboratorium pada jalur-jalur sel serta uji pada hewan tunjukkan kalau omega-3 turunkan resiko kanker keseluruhannya dengan menghimpit peradangan, mendorong kematian sel (apoptosis), serta menghindar pembentukan pembuluh darah baru yang merangsang perkembangan tumor.

Omega-3 PUFA sudah dibuktikan dapat memperbalmbat perkembangan beberapa sel kanker prostat pada uji laboratorium. Lebih jauh sekali lagi, mengkonsumsi tinggi omega-3 sudah dihubungkan dengan tingkat kematian yang rendah pada pria pasien kanker prostat non-metastatis (tidak menebar) pada riset Health Professionals Follow-up study.

Dalam satu riset dari 48 pria pasien kanker prostat, biopsi berulang dalam 6 bln. tunjukkan kalau suplemen EPA dapat menghindar perubahan selanjutnya dari kanker prostat mereka.

Alur makan rendah lemak ditambah suplemen omega-3 PUFA sepanjang 4 – 6 minggu sebelumnya melakukan prostatektomi radikal (operasi pembedahan untuk buang beberapa atau semua kelenjar prostat) kurangi proliferasi sel kanker prostat juga perubahan siklus sel.

Pada umumnya, mengkonsumsi teratur omega-3 PUFA dari ikan juga akan turunkan resiko kanker prostat yang fatal. Walau demikian, masih tetap dibutuhkan semakin banyak riset untuk mengerti seberapa banyak serta type tentu dari omega-3 yang betul-betul berguna untuk mencegah kanker prostat.

Dari artikel sisi ke-2 ini, Anda bisa tahu kalau kekurangan vitamin E terkait dengan besarnya resiko Anda untuk menanggung derita kanker prostat, atau type kanker prostat yang lebih ganas.

Untuk konsumsi yang butuh dibatasi yakni product susu juga suplemen yang memiliki kandungan kalsium. Selain itu, juga di teliti kalau karbohidrat serta biji-bijian olahan (makanan bergula serta bertepung) mesti dijauhi atau ditukar dengan karbohidrat kompleks. Sedang konsumsi yang pantas diikutkan dalam usaha menghindar kanker prostat yaitu asam lemak omega-3 dari ikan-ikanan.

Lantas, apa sekali lagi yang butuh dimasukkan dalam konsumsi keseharian yang bermanfaat dalam mencegah kanker prostat? Anda dapat memperoleh jawabannya di kajian selanjutnya tentang langkah menghindar kanker prostat dengan konsumsi nutrisi yang pas di artikel sisi ke-3.